很多体重超标的银屑病患者，都在减脂这件事上踩过坑，要么用极端节食的方法，每天只吃水煮青菜，不到一个月就瘦了十几斤，结果身体营养跟不上，皮损的修复速度大幅变慢，红斑反而大面积爆发;要么盲目跟风高强度的剧烈运动，运动之后大量出汗摩擦皮肤，诱发全身长出很多新的银屑病皮损，体重没减多少，病情反而先加重了，减脂的过程完全得不偿失。张泮红主任在日常接诊里，碰到过不少因为错误减脂反而让银屑病状态变差的患者，大家都没意识到，普通的减脂方法放到银屑病患者身上，很多都是不适用的，很容易给皮肤带来额外的刺激。
首先要明确的是，体重超标本身就是银屑病加重的重要高危因素，体内过多的脂肪组织会持续释放大量的炎症因子，让全身的慢性炎症状态一直处在高位，不仅会让皮损更容易反复，还会提升其他伴随问题的出现概率，所以体重偏胖的银屑病患者，通过合理的方式把体重控制在健康范围，对整体的病情平稳是有很大帮助的。但银屑病患者的减脂节奏，绝对不能像普通人一样追求“快速掉秤”，快速减重会让身体的内分泌和免疫状态出现剧烈波动，很容易诱发银屑病的急性进展，正确的节奏应该是温和缓慢的，给身体足够的适应时间，在不冲击免疫状态的前提下慢慢把体脂降下来，这样才能真正做到减脂和皮肤状态两不误。
张泮红主任也特意提醒大家，银屑病患者健康减脂，有几个绝对不能踩的核心原则，一定要记牢。首先绝对不能用极端节食的方式减脂，很多人减脂期间完全戒掉所有优质蛋白，每天只吃少量青菜，时间久了身体缺乏足够的营养供给，皮损部位的皮肤修复速度会大幅下降，很容易出现破损感染，反而让银屑病的范围越扩越大。日常的饮食调整，只需要慢慢减少高糖、高油、高度加工的食物比例，保证优质蛋白和新鲜蔬果的充足摄入，不用刻意把自己饿得头晕眼花，就能稳步调整体重。其次不要选择会让皮肤大量出汗、反复摩擦的高强度剧烈运动，比如长时间的快跑、高强度的健身撸铁，大量的汗液刺激加上衣物反复摩擦皮肤，很容易诱发同形反应，在摩擦的位置长出新的银屑病皮损，运动的选择要温和舒缓，既能消耗多余的热量，又不会给皮肤带来额外的刺激。还有减脂的速度一定要慢，每个月的体重下降幅度控制在很小的范围内，不要追求一周掉两三斤的快速效果，缓慢平稳的减重，才不会给银屑病的状态带来冲击。
很多人最容易踩的误区，就是把网上普通人的极端减脂方案直接照搬过来用，完全不管自己的银屑病身体状态，以为瘦得越快效果越好，结果短时间内体重快速掉下去，银屑病也跟着大面积爆发，最后不得不花更多的时间和精力去调整皮损，之前减掉的体重也很快反弹回来，完全得不偿失。还有的人因为怕运动出汗刺激皮肤，就完全不做任何运动，每天吃完就躺着，体重越来越高，体内的炎症水平也一直降不下来，银屑病的状态很难长期维持稳定。正确的做法是选择温和的饮食调整和舒缓的运动方式，把减脂的节奏放慢，在不给皮肤和免疫状态带来额外冲击的前提下，慢慢把体重调整到健康范围，这样才能真正实现健康减脂，同时帮助银屑病的状态长期保持平稳。
如果你正打算开始减脂，不确定自己当前的银屑病状态适合什么样的减脂节奏和方案，不妨到济南中肤医院皮肤科找医生做一次全面的评估。想提前了解相关的注意事项，也可以拨打咨询热线0531-68686969，或者直接导航到济南市历城区王舍人街道工业北路18779号到院沟通，日常也能在微信小程序济南中肤医院上，提前了解皮肤科的相关服务信息，省去现场排队等待的麻烦。
最后要提醒大家，银屑病患者健康减脂的核心是温和不激进，不用追求快速掉秤，平稳缓慢的节奏才是最安全的。
