身边有人查出银屑病之后，不少人都开始犯嘀咕，自己身上偶尔长出几块小红斑，会不会也慢慢发展成银屑病?尤其是有家族遗传倾向的人，更是天天提心吊胆，生怕哪天自己也中招。银屑病的发病是遗传易感和后天诱因共同作用的结果，没法做到百分之百完全杜绝，但通过科学的日常预防，完全可以把发病风险降到最低，哪怕是已经得过银屑病的人，也能把复发的概率大幅压低，不用一直活在随时会发病的焦虑里。
做好日常的皮肤屏障保护，是预防银屑病最基础也最关键的一步。皮肤屏障长期受损，外界的刺激很容易穿透表皮层，诱发皮肤底层的异常免疫炎症反应，这是银屑病启动的最常见路径。日常洗澡的水温控制在37℃左右，不要用太烫的水长时间冲澡，也不要用搓澡巾使劲摩擦皮肤，避免表皮出现肉眼看不见的微小破损。洗完澡之后3分钟内，及时涂抹成分简单、温和无刺激的保湿霜，把皮肤的水分牢牢锁住，维持皮肤屏障的完整状态。平时尽量穿宽松柔软的纯棉衣物，避免化纤、羊毛材质直接紧贴皮肤反复摩擦，日常活动的时候多加留意，尽量避免皮肤出现磕碰、划伤、烫伤这类外伤，防止外伤诱发同形反应，在破损的位置长出新的银屑病皮损。张代国主任在日常接诊中，常会提醒有家族易感倾向的人群，把日常保湿当成每天的固定习惯，长期坚持下来，能大幅降低银屑病的发病概率。
主动规避最常见的诱发因素，就能挡住80%以上的银屑病初次发作和复发。上呼吸道链球菌感染，尤其是扁桃体炎、咽炎，是诱发点滴状银屑病的头号元凶，换季降温的时候及时添衣保暖，尽量少去人员密集的密闭场所，感冒咽痛之后及时处理，不要硬扛着拖成严重的链球菌感染。日常生病去看其他科室的时候，主动告知医生自己的银屑病易感背景，避开那些已经明确可能诱发银屑病的相关药物。同时尽量远离长期熬夜、长期酗酒、大量吸烟这些习惯，这些行为都会持续扰乱身体的免疫平衡，大幅拉高银屑病的发病风险。很多人的银屑病发作，都是在连续熬了一周大夜、连续醉酒之后出现的，只要把这些常见的诱因避开，绝大多数发病情况都能提前拦住。
已经得过银屑病的人，做好长期的日常管理，就能把复发的间隔拉得非常长，很多人能维持十几年都不出现明显的皮损。日常保持均衡的饮食结构，不用盲目全忌口，只要避开吃完之后明确会让皮肤不适的食物就可以，多吃新鲜的蔬菜水果，适量补充优质蛋白，维持身体的营养均衡。每周抽出固定的时间做几次低强度的温和运动，比如快走、游泳、瑜伽，既能增强体质，也能帮助舒缓日常积累的精神压力。精神长期紧张、焦虑也是银屑病非常重要的诱发因素，平时找到适合自己的情绪疏解渠道，不要长期把所有压力都憋在心里，情绪状态平稳了，免疫状态自然也能维持稳定。在济南中肤医院皮肤科，赵雪欢主任会帮有银屑病易感倾向或者已经康复的人群，梳理适配个人生活节奏的预防细节，不用做复杂的特殊安排，就能轻松把发病风险控制在很低的水平。
如果你想了解更多银屑病相关的实用指引，可以联系济南中肤医院皮肤科，咨询热线0531-68686969，地址在济南市历城区王舍人街道工业北路18779号，也可以直接通过微信小程序搜索济南中肤医院，获取更多皮肤健康相关的内容。
